內在小孩（下）
◆文／家立立基金會執行長 吳方芳
心理學大師阿爾弗雷德•阿德勒（Alfred Adler）的名言：「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」
陰鬱小孩
孩提時期的基本需求──被關愛、安全感、被認可、歸屬感等一旦不被滿足，陰鬱的內在小孩（創傷小孩、孤單小孩、貧窮小孩、神奇小孩、永恆小孩（「內在小孩（上））就會被喚醒。
陰鬱小孩因為沒有自信、擔心自己不被認可、不敢相信自己是珍貴有價值的，所以總是不敢表達真我，戴著自我保護的面具疲憊的活著。
陰鬱小孩面對親密關係時，不是苛求自己為他人的情緒負責、一味討好、成為別人願望的俘虜，就是與人保持距離，不敢愛人也不相信自己值得被珍愛。
童年受創、孤單、貧乏的孩子，年紀尚小就要為自己的生存和平安奮鬥。這樣的孩子經常不自覺的過度要求自己。
為了避免被責罰，也為了得到父母的接納認可，總覺得該為他人的幸福負責。當旁人心情不佳，他就會對號入座的以為是自己的錯，而急著討好、把責任攬在自己身上。
始終將注意力對焦於別人的陰鬱小孩，其實迫切渴望著被愛、被認可，竭力臆測或滿足著別人的需求之時，也期待他人的回報。倘若期待落空、不如預期，陰鬱小孩會格外的失落、憤恨不平，也益加對自己和對他人失望。
陰鬱小孩該怎麼辦呢？
撫慰自己的陰鬱小孩
除了尋求心理諮商和藉著基督信仰而學習原諒、放下。自己也可以試著幫助自己：
一、首要之務是學習關注自己，請告訴自己：「凡事仰賴父母的童年已過去，長大成人的我可以為自己的幸福負責。」
二、接著想一想或列一個清單，寫下自己渴望什麼？不喜歡什麼？習於關注別人的你，也許與自己的內心失聯已久，以致根本不知道自己需要什麼？
每天問問自己：「對於這件事、這個人，我真實的感受是？我真心想表達的是？」練習著誠實的面對和表達真實的自己。
三、打破與所愛的人相處的惡性循環。不要再一味的討好，也不要老是小心翼翼的猜測、回應別人的需要。
學著勇敢的表達自己的渴望、喜歡與不喜歡，甚至坦誠、開放的維護自己。當你變得坦誠、開放，自己輕鬆了，他人也能如釋重負的不必擔心得罪你，進而能與你建立真實、簡單、長久的關係。
四、找出內在的陽光小孩
生命的改變和成長都需要時間，每個人的內在都有著陰鬱小孩和陽光小孩。可惜，陰鬱小孩心裡的烏雲總是掩蓋著、囚禁著陽光小孩。
釋放你的陽光小孩吧！想一想孩提時期最快樂、最滿足、最好玩的事，重新拾起那最滿足最好玩的事吧！另外，也要學著以嶄新的視野，重新看待自己受傷的經歷。
「施工中，請多包涵」，生命的希望工程著急不得，請對陰鬱的自己多一些接納與包涵。
慢慢來，陽光已初透。
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